מתי להפסיק לשתות קפה, ומתי האנרגיה בשיא

אותה שעה בכל מקום

השעה הזאת מופיעה בסיכום הבוקר בקול, במסך "היום שלך", בכרטיס המשקאות, ואם רוצים, גם בהתראה קצרה לפני שהיא עוברת. במסך "היום שלך" היא מופיעה ליד שעות השיא, הזמן המתאים לתנומה ושעת השינה, כך שכל היום נראה במבט אחד.

עקומת אנרגיה מהלילות שלך

העקומה מראה את כל היום: מתי השיא, מתי הנפילה של אחר הצהריים, ואיך קפה, ארוחות ותנומות משנים אותה. היא מחושבת לפי מחקר שפורסם על ערנות לאורך היום, ולפי השינה שלך בלילות האחרונים. זו הערכה ולא מדידה: מה שכבר עבר מצויר בקו מלא, ומה שעוד יבוא בקו מקווקו.

ערך של 100 הוא ערנות מלאה, כמו בשיא של יום שבא אחרי כמה לילות של שבע שעות שינה, ו־0 הוא המצב שבו כמעט אי אפשר שלא להירדם. עד שמצטברים מספיק לילות, לא מוצג מספר: עדיף שלא יהיה מספר בכלל, ולא מספר מומצא.

ליד המספר של עכשיו כתוב בקצרה למה הוא כזה: הקפה של הבוקר, ארוחה או תנומה, וכמה כל אחד מהם הזיז את העקומה. ככל שרושמים יותר קפה וארוחות, העקומה מדויקת יותר.

לבדוק לפני שמחליטים

קפה ב־13:30? תנומה קצרה ב־14:00? בוחרים ורואים על העקומה מה ישתנה. זו רק תצוגה מקדימה, ושום דבר לא נרשם ולא נשמר. אחרי תנומה רואים גם ירידה קצרה: הכבדות שמרגישים מיד כשמתעוררים.

הצעה לשנת צהריים קצרה

כשחסרה שינה השבוע והאנרגיה בשפל, בתחילת אחר הצהריים יכולה להופיע הצעה לתנומה של עשרים דקות. לא חייבים, ואפשר גם לכבות את ההצעות האלה.