Até que horas tomar café e quando a sua energia está no pico

A sua energia ao longo do dia

A curva cobre o dia todo: quando vem o pico, quando chega a queda da tarde e como café, refeições e cochilos mexem nela. Ela combina um modelo do estado de alerta, descrito em pesquisas científicas, com o jeito como você dormiu nas últimas noites. É uma estimativa, não uma medição: o que já passou aparece em linha contínua, e o que vem pela frente, tracejado.

100 quer dizer totalmente alerta; 0 quer dizer que mal dá para manter os olhos abertos. Enquanto não houver noites suficientes, a curva espera, em vez de inventar um número.

Ao lado do número de agora há uma nota curta dizendo por quê: o café tomado de manhã, uma refeição, um cochilo, e quanto cada um mexeu na curva. Quanto mais café e refeições você registrar, mais precisa a curva fica.

Teste antes de decidir

Pensando num café depois do almoço, ou num cochilo curto? Escolha e veja a curva mudar. É só uma prévia: nada é registrado nem salvo. Depois de um cochilo aparece também uma queda curta, aquela moleza de quem acabou de acordar.