בג׳ט לג ובמשמרות לילה, השעון שעל הקיר והשעון של הגוף לא מסכימים. אין כאן פתרון קסם, אבל יש כמה דברים שעוזרים: להתחיל להזיז את השינה עוד לפני הטיסה, לקבל הצעות לשעון מעורר לפי מה שכתוב ביומן, ולהשאיר את לילות המשמרת מחוץ לתמונה של הלילות הרגילים.
להתכונן לג׳ט לג לפני הטיסה
כשיש ביומן בשבוע הקרוב משהו שנראה כמו טיסה, מופיעה השאלה "זו טיסה?", ובוחרים יעד מתוך 51 ערים, אחת לכל אזור זמן. בלי אישור לא קורה כלום, ושום דבר לא נכתב ביומן.
זו טיסה?שאלה אחת, ובוחרים יעד.נתוני דוגמה
שעה אחת בכל יום
אחרי האישור מופיעה תוכנית של עד שלושה ימים, שבה השינה זזה בשעה כל יום. טסים מזרחה? הולכים לישון מוקדם יותר, ומופיעה הצעה לשעון מעורר מוקדם יותר. מערבה? רק שעת השינה זזה, למאוחר יותר.
שעה ביום לא מסיימת את ההסתגלות, רק מתחילה אותה. כשהפרש השעות קטן משעתיים, או כשחוזרים תוך יומיים, כתוב שאין צורך בתוכנית. בלי כדורים ובלי תוספים: רק מתי ישנים ומתי קמים.
תוכנית לפני טיסהשעה מוקדם יותר, שלושה ימים לפני.נתוני דוגמה
עבודה במשמרות
מתאים למשמרות לילה, למשמרות שמתחילות מוקדם, לתורנויות של 24 שעות ולמילואים. רושמים את המשמרות של השבועיים הקרובים בהקשה על כל יום, או מעתיקים את השבוע הקודם, ואפשר גם לייבא אותן מהיומן. יש סוגי משמרת מוכנים (בוקר, ערב, לילה, מוקדמת, יום ו־24 שעות), ואפשר לקבוע גם שעות משלך.
לפי המשמרות מופיעות הצעות: שעון מעורר לפני משמרת מוקדמת, ולפני משמרת לילה ראשונה, תנומה של שעה וחצי עם שעון מעורר בסופה. בזמן המשמרת ובשינה שאחריה, ההתראות של האפליקציה שותקות.
לישון אחרי משמרת לילה
אחרי משמרת לילה מופיעה הצעה לשעון מעורר, ובכרטיס השינה כתוב "הלילה: משמרת לילה", ומתי ישנים אחריה.
משמרת לילהבלילה עבודה, בבוקר שינה.נתוני דוגמה
לילה של משמרת הוא לא לילה רע
לילות משמרת לא נספרים עם הלילות הרגילים שלך. ככה לילה בעבודה לא נראה כמו כישלון, והתמונה של לילה רגיל נשארת נכונה: כמה ישנים בדרך כלל ומתי נכנסים למיטה, בלי ששבוע של משמרות יזיז הכול.
להיות בין הראשונים
האפליקציה עוד לא בחנות Google Play. עד שתגיע לשם, מחפשים בודקים עם טלפון אנדרואיד 12 ומעלה, שינסו אותה לפני כולם ויגידו בכנות מה חסר.
