مع إرهاق السفر عبر المناطق الزمنية (الجت لاق)، ومع المناوبات الليلية، تختلف ساعة الحائط عن ساعة جسمك. لا حل سحريا، لكن هناك ما يساعد: تقديم موعد النوم أو تأخيره قبل السفر، ومنبهات مقترحة من تقويمك، وليال للمناوبة لا تحسب مع لياليك العادية.
الاستعداد للجت لاق قبل السفر
حين يجد التطبيق في تقويمك، خلال الأيام السبعة المقبلة، موعدا يشبه رحلة جوية، يسأل «هل هذه رحلة جوية؟»، ويتيح اختيار الوجهة من 51 مدينة، واحدة لكل منطقة زمنية. لا يحدث شيء دون موافقتك، ولا يكتب شيء في تقويمك.
هل هذه رحلة جوية؟سؤال واحد، والوجهة باختيارك.بيانات للمثال
ساعة واحدة كل يوم
بعد الموافقة تظهر خطة تمتد حتى ثلاثة أيام، ساعة في كل يوم. السفر شرقا حتى 7 ساعات؟ يتقدم موعد نومك، ويقترح عليك منبه أبكر. السفر غربا، أو شرقا لأبعد من ذلك؟ يتأخر موعد نومك فقط.
ساعة في اليوم لا تكمل التكيف، بل تبدؤه. وإذا كان الفرق أقل من ساعتين، أو كانت العودة خلال يومين، يكتب التطبيق أنه لا حاجة إلى خطة. لا حبوب ولا مكملات: فقط مواعيد النوم والنهوض.
قبل الرحلةساعة أبكر، قبل الرحلة بثلاثة أيام.بيانات للمثال
العمل بالمناوبات
للمناوبات الليلية والمبكرة، ومناوبات من 24 ساعة، وخدمة الاحتياط. يمكن ملء الأسبوعين المقبلين بلمسة على كل يوم، أو بنسخ الأسبوع الماضي، أو بجلب المناوبات من التقويم. وهناك أنواع جاهزة من المناوبات (صباح، ومساء، وليل، ومبكرة، ونهار، ومناوبة من 24 ساعة)، ويمكن أيضا تحديد ساعات خاصة.
ومن مناوباتك تأتي الاقتراحات: منبه قبل المناوبة المبكرة، وقبل أول مناوبة ليلية قيلولة مدتها ساعة ونصف مع منبه ينهيها. وأثناء المناوبة والنوم الذي يليها، تبقى إشعارات التطبيق صامتة.
النوم بعد العمل الليلي
بعد المناوبة الليلية يقترح عليك منبه، وتقول بطاقة موعد النوم «مناوبة ليلية الليلة»، مع موعد النوم بعدها.
مناوبة ليليةعمل في الليل، ونوم في الصباح.بيانات للمثال
ليلة المناوبة ليست ليلة سيئة
ليالي المناوبة لا تحسب أبدا مع لياليك العادية. فلا تبدو ليلة العمل إخفاقا، وتبقى صورة ليلتك العادية صادقة: كم يدوم نومك عادة، ومتى يكون موعد نومك، دون أن يشوهها أسبوع من المناوبات.
مكان بين أوائل المختبرين
التطبيق ليس على Google Play بعد. وإلى أن يصل، نبحث عن مختبرين لديهم هاتف بأندرويد 12 أو أحدث، يجربون التطبيق قبل غيرهم ويخبروننا بصراحة بما ينقصه.
